Companheiros de luta,
Este fim de semana só tenho senhas para sábado, por isso se houver quorum, entenda-se mais um, lá estarei no sábado às 8h30m.
Cumps e abraços do grande carro vassoura
Farinha
30 de agosto de 2007
27 de agosto de 2007
Asa D' Ouro - EBR
A pedido de muitas familias e com a aprovação do próprio.
Patrocínio da Red Bull (dá-te asas)
Patrocínio da Red Bull (dá-te asas)
Jorge Reis
Começaram os treinos...e a sérioooo..aiiii
Quem é que ficou de fazer a crónica? Ainda estou a recuperar de Sábado, aquilo foi ultra duro, fiquei com um pulso deitado a baixo e não pude descansar. Nem conseguia dormir tal eram as dores nas pernas. Foi tão duro como a Malveira ou não?Abraço,
j.martinásio
j.martinásio
22 de agosto de 2007
Arremesso do Réptil
Pandulagem,
Estou de regresso e sei que sentiram a minha falta.
Se não todos pelo menos o Mr. Steel, já que eu ando sempre com o belo do descravador de corrente na mochila.
Ah, pois é!
Este FDS proponho a volta tradicional do Monsanto (Revista e aumentada) para sábado, às 9H00M.
Rendez-vous no Parque da Serafina!
Saudações ciclísticas!
Daniboy
20 de agosto de 2007
Jornada dupla - Domingo
Companheiros eis a crónica para quem não esteve presente no Domingo.
Totalizámos 27 Km e pela descrição do António foi a mesma volta de Sábado mas com o adicional do caminho das silvas (ai tanta dor!) e com final no Moinho (sim mas sem aterragem de aviões).
Como habitualmente o Zé zé teve dificuldades na saída cama e chegou atrasado. Enquanto não chegavam eu e o Tony Falls fomos dar a volta ao quarteirão para aquecer quando nos aparecem dois amigos do Dany Boy à nossa procura. Feitas as apresentações voltámos à zona dos carros para apanhar o Martins e o zé zé.
Avançámos sem medo e no estradão o Tony furou o que nos fez esperar cerca de 15min. Após a junção dos grupos avançámos até o campo de futebol. Nesta altura o carro vassora Martins conseguiu perder um dos amigo do Dany. O Martins é incrível!
Lá se encontrou o rapaz mas uma queda obrigou-o a abortar a jornada dadas as dificuladades em pedalar. Não passa nada fica para a próxima!
Lá avançámos sempre com o zé zé na frente (sim nesta fase era a descer) que nas subidas o gajo pesa que se farta e a Marrequinha queixa-se.
Na fase final fizémos mais uma vez a Pedreira (eu e o zé zé) para que não houvessem duvidas que estamos em forma. Bem o Zé zé só à 2ª tentativa consegiu pois a bichinha antes do drop deu de lado. É verdade aquilo está cada vez pior pois a terra está muito rija e após o drop a bike vai sempre aos saltos. Mas no final da pedalada sabe sempre bem adrenalina pura.
A preparação para Mafra continua....
Um abraço e boa semana.
Jorge Reis
Totalizámos 27 Km e pela descrição do António foi a mesma volta de Sábado mas com o adicional do caminho das silvas (ai tanta dor!) e com final no Moinho (sim mas sem aterragem de aviões).
Como habitualmente o Zé zé teve dificuldades na saída cama e chegou atrasado. Enquanto não chegavam eu e o Tony Falls fomos dar a volta ao quarteirão para aquecer quando nos aparecem dois amigos do Dany Boy à nossa procura. Feitas as apresentações voltámos à zona dos carros para apanhar o Martins e o zé zé.
Avançámos sem medo e no estradão o Tony furou o que nos fez esperar cerca de 15min. Após a junção dos grupos avançámos até o campo de futebol. Nesta altura o carro vassora Martins conseguiu perder um dos amigo do Dany. O Martins é incrível!
Lá se encontrou o rapaz mas uma queda obrigou-o a abortar a jornada dadas as dificuladades em pedalar. Não passa nada fica para a próxima!
Lá avançámos sempre com o zé zé na frente (sim nesta fase era a descer) que nas subidas o gajo pesa que se farta e a Marrequinha queixa-se.
Na fase final fizémos mais uma vez a Pedreira (eu e o zé zé) para que não houvessem duvidas que estamos em forma. Bem o Zé zé só à 2ª tentativa consegiu pois a bichinha antes do drop deu de lado. É verdade aquilo está cada vez pior pois a terra está muito rija e após o drop a bike vai sempre aos saltos. Mas no final da pedalada sabe sempre bem adrenalina pura.
A preparação para Mafra continua....
Um abraço e boa semana.
Jorge Reis
15 de agosto de 2007
Pedalada da semana
Companheiros de luta,
Este fds apenas poderei comparecer ao treino no Domingo pelas 9:00.
Assim se houver quorum, entenda-se mais um, lá estarei.
Estou a seguir à risca a metodologia de treino e alimentação imposta pelo EBR.
Hoje fui correr 5 km para manter as pernas naquela forma que Mafra vai exigir.
Um abraço e até Domingo
Jorge Reis
Este fds apenas poderei comparecer ao treino no Domingo pelas 9:00.
Assim se houver quorum, entenda-se mais um, lá estarei.
Estou a seguir à risca a metodologia de treino e alimentação imposta pelo EBR.
Hoje fui correr 5 km para manter as pernas naquela forma que Mafra vai exigir.
Um abraço e até Domingo
Jorge Reis
14 de agosto de 2007
II Raid/Maratona BTT Sintra
Caros trepadores,
Não estou de todo a mostrar algum interesse em "papar" kms mas como sei que os meus amigos estão imparáveis venho aqui na qualidade de Manager dizer que já estão abertas as inscrições para a famosa II Maratona BTT de Sintra.
Estou convicto que muitos de vós se lançarão aos 80 kms.
Podem seguir o link AQUI
Não estou de todo a mostrar algum interesse em "papar" kms mas como sei que os meus amigos estão imparáveis venho aqui na qualidade de Manager dizer que já estão abertas as inscrições para a famosa II Maratona BTT de Sintra.
Estou convicto que muitos de vós se lançarão aos 80 kms.
Podem seguir o link AQUI
Preparação Para Mafra
Cambada,
Estamos a pouco mais de 1 mês do grande Raid á Tapada de Mafra e para não ficarmos mal na fotografia temos que seguir á risca os objectivos que eu decidi unilateralmente definir (ou seja, não há forma de voçês fugirem), a saber :
1º reduzir em 10 % (Eu, o Zézé, o Tony e o Farináceo) ou em 5% (o Jójó, o Specialized, o Dany, o Hugh e o Mr. Stell) o volume corporal / peso
2º aumentar o endurance e a resistência
3º aumentar o espírito de equipa e de entreajuda
Para conseguirmos atingir estes 3 objectivos antes do dia 23 de Setembro temos que fazer o seguinte :
Para o 1º objectivo - seguir uma dieta rigorosa, baseada em muitos hidratos de carbono e poucas gorduras, é obrigatório seguir a seguinte ementa :
Pequeno almoço - Leite Magro, Cereais de Gaja (daqueles que são light) e uma peça de Fruta
Meio da Manhã - Um iogurte magro ou 2 peças de fruta.
Almoço - Sopa , Peixe Grelhado ou Carne Grelhada (porco está fora de questão), Arroz Integral ou Massa e 2 peças de fruta
Meio da Tarde - 2 Bolachinhas integrais e um copo de leite magro
Jantar - Sopa e fruta.
Antes de Deitar - Chá de Camomila e 2 bolachinhas integrais
É absolutamente proibido beber refrigerantes, bebidas com gás e bebidas alcóolicas com mais de 12.5º.
Para o 2º objectivo - treinos semanais, se possível bi-semanais no centro de estágios de Monsanto, com distâncias de percurso sempre em crescendo, ou seja, no próximo fds vamos fazer 25 kms, depois 30 kms etcetc, até chegarmos aos 50 kms, quem puder e tiver vontade tem que correr pelo menos 3 kms por dia.
Para o 3º objectivo - jantares semanais no Fiesta, seguidos de idas a casas de alterne no Porto (tipo Calor da Noite), em alternativa mudar os pneus furados da Bike do EBR.
Por último, convém lembrar que durante este período entramos no chamado Ramadão Sexual, ou seja, nada de sexo, nem sequer com a irmã da canhota, não podemos desperdiçar energias com coisas fúteis.
Cambada com este plano de treinos é certinho que vamos fazer os 50 kms e chegar dentro dos primeiros 50.
Saudações,
Rui "Extreme Bike Rider"
P.S.: podem tb ir tratando dos papéis do divórcio :-)
Estamos a pouco mais de 1 mês do grande Raid á Tapada de Mafra e para não ficarmos mal na fotografia temos que seguir á risca os objectivos que eu decidi unilateralmente definir (ou seja, não há forma de voçês fugirem), a saber :
1º reduzir em 10 % (Eu, o Zézé, o Tony e o Farináceo) ou em 5% (o Jójó, o Specialized, o Dany, o Hugh e o Mr. Stell) o volume corporal / peso
2º aumentar o endurance e a resistência
3º aumentar o espírito de equipa e de entreajuda
Para conseguirmos atingir estes 3 objectivos antes do dia 23 de Setembro temos que fazer o seguinte :
Para o 1º objectivo - seguir uma dieta rigorosa, baseada em muitos hidratos de carbono e poucas gorduras, é obrigatório seguir a seguinte ementa :
Pequeno almoço - Leite Magro, Cereais de Gaja (daqueles que são light) e uma peça de Fruta
Meio da Manhã - Um iogurte magro ou 2 peças de fruta.
Almoço - Sopa , Peixe Grelhado ou Carne Grelhada (porco está fora de questão), Arroz Integral ou Massa e 2 peças de fruta
Meio da Tarde - 2 Bolachinhas integrais e um copo de leite magro
Jantar - Sopa e fruta.
Antes de Deitar - Chá de Camomila e 2 bolachinhas integrais
É absolutamente proibido beber refrigerantes, bebidas com gás e bebidas alcóolicas com mais de 12.5º.
Para o 2º objectivo - treinos semanais, se possível bi-semanais no centro de estágios de Monsanto, com distâncias de percurso sempre em crescendo, ou seja, no próximo fds vamos fazer 25 kms, depois 30 kms etcetc, até chegarmos aos 50 kms, quem puder e tiver vontade tem que correr pelo menos 3 kms por dia.
Para o 3º objectivo - jantares semanais no Fiesta, seguidos de idas a casas de alterne no Porto (tipo Calor da Noite), em alternativa mudar os pneus furados da Bike do EBR.
Por último, convém lembrar que durante este período entramos no chamado Ramadão Sexual, ou seja, nada de sexo, nem sequer com a irmã da canhota, não podemos desperdiçar energias com coisas fúteis.
Cambada com este plano de treinos é certinho que vamos fazer os 50 kms e chegar dentro dos primeiros 50.
Saudações,
Rui "Extreme Bike Rider"
P.S.: podem tb ir tratando dos papéis do divórcio :-)
13 de agosto de 2007
Fotos : Malveira 12/8/2007
Pessoal da Pedalada,
Aqui estão as fotos tiradas no passeio de Malveira.
Fresquinhos antes do arranque -
Pit stop aos 18 minutos para arranjar o furo do EBR -
Farinha com a nova montada (em cima da rocha que furou o pneu do EBR), resto do pessoa a ajudar o EBR-
Abraços,
Tony Falls
Aqui estão as fotos tiradas no passeio de Malveira.
Fresquinhos antes do arranque -
Pit stop aos 18 minutos para arranjar o furo do EBR -
Farinha com a nova montada (em cima da rocha que furou o pneu do EBR), resto do pessoa a ajudar o EBR-
Abraços,Tony Falls
Foi Duro!!!!
Companheiros de Luta,
Desta vez cabe-me a mim fazer a crónica do 3ºPasseio BTT Fexpomalveira, afinal de contas já há 8 semanas que não sabia o que era pedalar.
Conforme combinado ás 8 da manhã (mais coisa menos coisa) estavamos todos na bomba da Repsol da A8:
- Eu próprio - The Great EBR mais conhecido pelo Grande Asa D'Ouro
- o Jójó.
- o Dany Boy
- o Martinásio também conhecido pelo Tom das Cruzes ou tb por Specialized Boy
- o Great Farináceo
- o Mr. Steel - nova aquisição do nosso grupo
- o Tony Falls foi ter directamente ao local da partida
Feitos os cumprimentos habituais rumámos ao local da partida, em marcha lenta não fossem as marrequinhas saltar do tejadilho. Chegados ao start point eis que começam as novidades, Martinásio salta do carro ainda em andamento tal era ansiedade de mostar a sua farpela nova, é a camisolinha nova, é o capacete novo e pasme-se até uns óculos á Pro o gajo comprou, dassss , não há quem te agarre. Não estavamos ainda refeitos de tamanhas surpresas quando vindo do nada e sem que ninguém o prevê-se eis que o Great Farináceo abre o porta-bagagens do seu carro e de lá saí uma Bike novinha em folha, para o meu coração foi de mais, caí para o chão e tive que ser reanimado pelas meninas no INEM, estava a ver que já não fazia a prova.
Bom, só por causa destas novidades já valeu a pena a malta ter-se levantado ás 6.30 da matina. Posto isto, lá fomos fazer a nossa credenciação e depois disso estavamos prontos para o grande desafio, não sem que antes tivessemos que "mamar" com o breifing feito por um gajo que ainda devia estar a vapores, bláhhhalhke não oltrapacem os guias, blahjdajkhf...devia ter sido boa a noite.
Eram 9.20 quando começaram as hostilidades, erámos para cima de 4.000 gajos, ou seriam 400 ? Se calhar eram só 400, bem isso não importa, os primeiros 3 kms foram feitos na boa, muito alcatrão, estradas á maneira, 2 faixas, era tudo nosso, mas o que é bom acaba depressa , findo este aperitivo eis que começam as primeiras dificuldades, estradão em terra, bom para rolar, grupo compacto, bom ritmo, segundo os meus calcúlos deviamos ir nos primeiros 50 lugares, mas eis que surge a 1ª dificuldade, ao ultrapassar uma pedra a roda de trás da minha marrequinha têm um furo...AZARRRR DO CARAÇAS...ainda por cima os mecânicos que eu arranjei não são rápidos, ihihihi, bom saltamos logo para o último lugar que foi um mimo, acabaram logo aqui as esperanças num bom lugar (leia-se dentro dos 100 primeiros).
Arranjado o furo lá fomos nós e digo-vos meus amigos, foi o começo de uma jornada para nunca mais esquecermos, muitos trilhos em que só quase cabia a bike, trilhos com rodados de tractor a dificultar a nossa missão, subidas, muitas subidas, em terra, em pedra, em alcatrão, enfim para todos os gostos, levamos muita porradinha, graças a Deus.
O nosso grupo cedo se desmenbrou, no 1º reabastecimento (ao km 13) já só erámos 3, eu, o Jójó e o Tony Falls, mas foi apartir daí que as coisas pioraram, Jójó arranca destemido e como se não houvesse amanhã, seguido pelo Great Tony Falls e eu próprio, contente com a minha prestação e sem dores na Asa deixei-me ir ficando para trás, pois as pernas já não respondiam como eu queria (sempre foram 8 semanas sem pedalar). Os últimos 5 kms foram de morte, subidas e mais subidas, a maior parte delas feitas com a bike á mão e o fim nunca mais chegava, até que qual Dom Quixote eu avisto os moinhos de vento, já estavamos perto do final a seguir foi sempre a descer até ao finish point, que alívioooooo, já lá estavam o Jójó e o Great Tony (em grande forma, saliente-se o facto). Depois foi esperar pelo resto do pessoal, Mr. Steel, Speacialized Boy ou Tony das Cruzes (soubemos em 1ª mão que é ele que vai contracenar com o Beckamn no episódio das Donas de Casa), Dany Boy e finalmente o Great Farináceo (the sky is the limit).
Foram 25 km de sangue, suor e lágrimas, mas valeu a pena, o pessoal ficou com a moral em alta até nos lembrarmos que em Mafra são 50 kms....bom, lá chegaremos.
Foram sentidas as ausências do Zézé e do Hugh, mas em Mafra temos que estar lá todos.
Quanto a mim, não houveram dores, a não ser nas costas (mas acho que o mal era geral), por isso acho que estou de volta a 100%
Saudações e até ao próximo FDS em Monsanto.
Rui "Extreme Bike Rider"
P.S.: da parte da tarde o sofá foi todo meu.
Desta vez cabe-me a mim fazer a crónica do 3ºPasseio BTT Fexpomalveira, afinal de contas já há 8 semanas que não sabia o que era pedalar.
Conforme combinado ás 8 da manhã (mais coisa menos coisa) estavamos todos na bomba da Repsol da A8:
- Eu próprio - The Great EBR mais conhecido pelo Grande Asa D'Ouro
- o Jójó.
- o Dany Boy
- o Martinásio também conhecido pelo Tom das Cruzes ou tb por Specialized Boy
- o Great Farináceo
- o Mr. Steel - nova aquisição do nosso grupo
- o Tony Falls foi ter directamente ao local da partida
Feitos os cumprimentos habituais rumámos ao local da partida, em marcha lenta não fossem as marrequinhas saltar do tejadilho. Chegados ao start point eis que começam as novidades, Martinásio salta do carro ainda em andamento tal era ansiedade de mostar a sua farpela nova, é a camisolinha nova, é o capacete novo e pasme-se até uns óculos á Pro o gajo comprou, dassss , não há quem te agarre. Não estavamos ainda refeitos de tamanhas surpresas quando vindo do nada e sem que ninguém o prevê-se eis que o Great Farináceo abre o porta-bagagens do seu carro e de lá saí uma Bike novinha em folha, para o meu coração foi de mais, caí para o chão e tive que ser reanimado pelas meninas no INEM, estava a ver que já não fazia a prova.
Bom, só por causa destas novidades já valeu a pena a malta ter-se levantado ás 6.30 da matina. Posto isto, lá fomos fazer a nossa credenciação e depois disso estavamos prontos para o grande desafio, não sem que antes tivessemos que "mamar" com o breifing feito por um gajo que ainda devia estar a vapores, bláhhhalhke não oltrapacem os guias, blahjdajkhf...devia ter sido boa a noite.
Eram 9.20 quando começaram as hostilidades, erámos para cima de 4.000 gajos, ou seriam 400 ? Se calhar eram só 400, bem isso não importa, os primeiros 3 kms foram feitos na boa, muito alcatrão, estradas á maneira, 2 faixas, era tudo nosso, mas o que é bom acaba depressa , findo este aperitivo eis que começam as primeiras dificuldades, estradão em terra, bom para rolar, grupo compacto, bom ritmo, segundo os meus calcúlos deviamos ir nos primeiros 50 lugares, mas eis que surge a 1ª dificuldade, ao ultrapassar uma pedra a roda de trás da minha marrequinha têm um furo...AZARRRR DO CARAÇAS...ainda por cima os mecânicos que eu arranjei não são rápidos, ihihihi, bom saltamos logo para o último lugar que foi um mimo, acabaram logo aqui as esperanças num bom lugar (leia-se dentro dos 100 primeiros).
Arranjado o furo lá fomos nós e digo-vos meus amigos, foi o começo de uma jornada para nunca mais esquecermos, muitos trilhos em que só quase cabia a bike, trilhos com rodados de tractor a dificultar a nossa missão, subidas, muitas subidas, em terra, em pedra, em alcatrão, enfim para todos os gostos, levamos muita porradinha, graças a Deus.
O nosso grupo cedo se desmenbrou, no 1º reabastecimento (ao km 13) já só erámos 3, eu, o Jójó e o Tony Falls, mas foi apartir daí que as coisas pioraram, Jójó arranca destemido e como se não houvesse amanhã, seguido pelo Great Tony Falls e eu próprio, contente com a minha prestação e sem dores na Asa deixei-me ir ficando para trás, pois as pernas já não respondiam como eu queria (sempre foram 8 semanas sem pedalar). Os últimos 5 kms foram de morte, subidas e mais subidas, a maior parte delas feitas com a bike á mão e o fim nunca mais chegava, até que qual Dom Quixote eu avisto os moinhos de vento, já estavamos perto do final a seguir foi sempre a descer até ao finish point, que alívioooooo, já lá estavam o Jójó e o Great Tony (em grande forma, saliente-se o facto). Depois foi esperar pelo resto do pessoal, Mr. Steel, Speacialized Boy ou Tony das Cruzes (soubemos em 1ª mão que é ele que vai contracenar com o Beckamn no episódio das Donas de Casa), Dany Boy e finalmente o Great Farináceo (the sky is the limit).
Foram 25 km de sangue, suor e lágrimas, mas valeu a pena, o pessoal ficou com a moral em alta até nos lembrarmos que em Mafra são 50 kms....bom, lá chegaremos.
Foram sentidas as ausências do Zézé e do Hugh, mas em Mafra temos que estar lá todos.
Quanto a mim, não houveram dores, a não ser nas costas (mas acho que o mal era geral), por isso acho que estou de volta a 100%
Saudações e até ao próximo FDS em Monsanto.
Rui "Extreme Bike Rider"
P.S.: da parte da tarde o sofá foi todo meu.
10 de agosto de 2007
Domingo ... Malveira
Pandulagem.
Fica então combinado o Ponto de encontro para Domingo.
8H00 - A8 Sentido Loures-Leiria - Estação de serviço da Repsol - 1ª a seguir á entrada de/desvio para CREL
Não se atrasem por favor.
Se alguém optar por seguir directo avisem para não estarmos à espera em vão.
Cumprimentos e até Domingo.
Daniboy
Fica então combinado o Ponto de encontro para Domingo.
8H00 - A8 Sentido Loures-Leiria - Estação de serviço da Repsol - 1ª a seguir á entrada de/desvio para CREL
Não se atrasem por favor.
Se alguém optar por seguir directo avisem para não estarmos à espera em vão.
Cumprimentos e até Domingo.
Daniboy
8 de agosto de 2007
Passeio da Malveira
Volto a lembrar os mais distraidos que estamos inscritos para fazer os 25 Kms.
Não se entusiasmem para os 40 Kms. Guardem-se para Mafra.
Quanto ao que inclui os 10 € que vamos pagar pela inscrição aqui fica:
"As inscrições têm o preço de 10.00€ e incluem o seguro, os abastecimentos, o duche e lembranças do evento.
O apoio mecânico durante o Passeio será efectuado pela empresa MOTORREIS. "
Posto isto o que é importante levar para o passeio:
- 2 câmaras de ar,
- Desmontas
- 2 litros de água (5 litros para o Velha)
- Barras energéticas
Para além disto levo sempre e desenrasco quem precisar: Canivete multichaves com descravador de corrente.
Alguém já mandou uma boca do tipo " A seguir temos almoçarada." Penso que isto funciona em estilo livre. Quem conseguiu negociar uma senha alargada almoça, quem só tem créditos para a parte do pedal volta para almoçar em casa.
Os que almoçarem fora não se esqueçam de levar equipamento de banho senão arriscamo-nos a entrar num Restaurante cheio de gajas boas e elas saiem porque não aguentam o cheiro do cavalo.
Abraços.
Daniboy
Não se entusiasmem para os 40 Kms. Guardem-se para Mafra.
Quanto ao que inclui os 10 € que vamos pagar pela inscrição aqui fica:
"As inscrições têm o preço de 10.00€ e incluem o seguro, os abastecimentos, o duche e lembranças do evento.
O apoio mecânico durante o Passeio será efectuado pela empresa MOTORREIS. "
Posto isto o que é importante levar para o passeio:
- 2 câmaras de ar,
- Desmontas
- 2 litros de água (5 litros para o Velha)
- Barras energéticas
Para além disto levo sempre e desenrasco quem precisar: Canivete multichaves com descravador de corrente.
Alguém já mandou uma boca do tipo " A seguir temos almoçarada." Penso que isto funciona em estilo livre. Quem conseguiu negociar uma senha alargada almoça, quem só tem créditos para a parte do pedal volta para almoçar em casa.
Os que almoçarem fora não se esqueçam de levar equipamento de banho senão arriscamo-nos a entrar num Restaurante cheio de gajas boas e elas saiem porque não aguentam o cheiro do cavalo.
Abraços.
Daniboy
7 de agosto de 2007
Este Domingo é na Malveira ...
Pandulagem,
Este domingo vamos fazer 25 Kms para nos começarmos a adaptar ao concelho de Mafra.
Assim, vamos para a Malveira.
As inscrições e demais informação estão no site: www.fexpomalveira.com
Inscritos desde já:
155 - EBR
163 - Tony Falls
164 - Daniboy
166 - JóJó
167 - Martinásio
O Rendez-vous pode ser na 1ª.Repsol da A8 às 8h00 da manhã.
Cumprimentos,
Daniboy
Este domingo vamos fazer 25 Kms para nos começarmos a adaptar ao concelho de Mafra.
Assim, vamos para a Malveira.
As inscrições e demais informação estão no site: www.fexpomalveira.com
Inscritos desde já:
155 - EBR
163 - Tony Falls
164 - Daniboy
166 - JóJó
167 - Martinásio
O Rendez-vous pode ser na 1ª.Repsol da A8 às 8h00 da manhã.
Cumprimentos,
Daniboy
Pedala da semana 4 de Agosto
Cambada,
Pois é, esta semana apenas eu e o grande Zé zé marcamos presença. O pessoal está a tremer com o aproximar dos 50Km de Mafra.
Começámos em ritmo morno, dada a temperatura ambiente, em direcção ao miradouro, de seguida piscadela de olho à Pedreira e lá vamos nós para a subida do estradão. Calor do caraças e zé zé a meter água. Cheguei lá acima e pequena espera para reagrupar (esta semana foram só 40 seg. de atraso, tu vais lá) e vamos nós em direcção ao campo de futebol. A regra era eu à frente nas subidas a puxar pelo ze ze e ele à frente nas descidas a puxar por mim.
Chegámos ao campo de futebol e fizémos a primeira paragem para recuperar o folego. Pensei eu, isto vai ser fod... Chega o zé zé completamente de rastos.
Seguimos pela descida radical 2 que vai ter ao covil da marrequinha e subimos para fazer a restante parte da descida 1 sempre com o zeze na frente. Parece que o gajo raspou com uma árvore mas conseguiu o equilibrio necessário para seguir em frente.
Seguimos para o lado oposto do Monsanto e voltámos a fazer uma vénia ao salto do EBR. Pareceu-me ouvir o zeze dizer que para a semana ía saltar com estilo...
Chegados ao auditório nova paragem para abastecer e fomos brincar um pouco à pista de saltos e fizémos um pequeno trilho aí perto e seguimos para o Chimarrão.
Nova descida com zeze na frente sempre a levantar pó e seguimos até à pista de aeromodelismo. Chegados aí o zeze já bufava por todo lado e no final confessou que teve que desmontar para não estoirar.
Fomos para a zona dos esses com uma descida à maneira cheia de saltos e umas subidas de deixar qualquer um de rastos. Finalmente chegámos ao campo de futebol para nova paragem para refrescar e atestar. Fizemos a segunda passagem por esta zona começamos a descer para o carro com os single trecks do costume.
Chegados à zona dos carros fomos em frente para o bebedouro. Se o plano inicial era subir pela zona à direita do parque para ir dar ao estradão e finalmente descer o estradão baptizado “Lemos esse animal” mas as forças já faltavam e decidimos ir em frente e descer para a Pedreira. Assim fizemos e lá fomos fazer as delicias do nosso estômago ao descer a pedreira e as outras descidas adjacentes.
Seguimos para o Miradouro passando pelo caminho das silvas (as gajas estão mais fraquinhas, deve ser saudades do EBR) e regressamos ao carro mais mortos que vivos.
Foram 25,73 km em duas horas e meia de pedalada sem quedas mas com muito calor.
Pessoal se Mafra for como o Monsanto estamos lixados pois estava estoirado no final da pedalada e só estávamos a metade de Mafra....
Até para a semana e apareçam.
Jorge Reis
Pois é, esta semana apenas eu e o grande Zé zé marcamos presença. O pessoal está a tremer com o aproximar dos 50Km de Mafra.
Começámos em ritmo morno, dada a temperatura ambiente, em direcção ao miradouro, de seguida piscadela de olho à Pedreira e lá vamos nós para a subida do estradão. Calor do caraças e zé zé a meter água. Cheguei lá acima e pequena espera para reagrupar (esta semana foram só 40 seg. de atraso, tu vais lá) e vamos nós em direcção ao campo de futebol. A regra era eu à frente nas subidas a puxar pelo ze ze e ele à frente nas descidas a puxar por mim.
Chegámos ao campo de futebol e fizémos a primeira paragem para recuperar o folego. Pensei eu, isto vai ser fod... Chega o zé zé completamente de rastos.
Seguimos pela descida radical 2 que vai ter ao covil da marrequinha e subimos para fazer a restante parte da descida 1 sempre com o zeze na frente. Parece que o gajo raspou com uma árvore mas conseguiu o equilibrio necessário para seguir em frente.
Seguimos para o lado oposto do Monsanto e voltámos a fazer uma vénia ao salto do EBR. Pareceu-me ouvir o zeze dizer que para a semana ía saltar com estilo...
Chegados ao auditório nova paragem para abastecer e fomos brincar um pouco à pista de saltos e fizémos um pequeno trilho aí perto e seguimos para o Chimarrão.
Nova descida com zeze na frente sempre a levantar pó e seguimos até à pista de aeromodelismo. Chegados aí o zeze já bufava por todo lado e no final confessou que teve que desmontar para não estoirar.
Fomos para a zona dos esses com uma descida à maneira cheia de saltos e umas subidas de deixar qualquer um de rastos. Finalmente chegámos ao campo de futebol para nova paragem para refrescar e atestar. Fizemos a segunda passagem por esta zona começamos a descer para o carro com os single trecks do costume.
Chegados à zona dos carros fomos em frente para o bebedouro. Se o plano inicial era subir pela zona à direita do parque para ir dar ao estradão e finalmente descer o estradão baptizado “Lemos esse animal” mas as forças já faltavam e decidimos ir em frente e descer para a Pedreira. Assim fizemos e lá fomos fazer as delicias do nosso estômago ao descer a pedreira e as outras descidas adjacentes.
Seguimos para o Miradouro passando pelo caminho das silvas (as gajas estão mais fraquinhas, deve ser saudades do EBR) e regressamos ao carro mais mortos que vivos.
Foram 25,73 km em duas horas e meia de pedalada sem quedas mas com muito calor.
Pessoal se Mafra for como o Monsanto estamos lixados pois estava estoirado no final da pedalada e só estávamos a metade de Mafra....
Até para a semana e apareçam.
Jorge Reis
5 de agosto de 2007
CRÓNICA DA SEMANA SÁB. 28.JUL.2007 - O REGRESSO AOS TREINOS...
A IMPORTÂNCIA DA REGULARIDADE!... Para quem tiver paciência de ler... senão passar para o último parágrafo
By JMVelha
O regresso das férias foi evidente no desempenho do Grupo, pelo menos na maioria.
Os suspeitos do Costume não se fizerm rogados e compareceram à hora marcada. 9h e Jójó, Danyboy, Tony, Farinha já efectuavam sessão de 'warm-up'. Eu retido na AE5. Finalmente, pelas 9:30, chego ao parque da Sarafina e sou efusivamente saudado (leia-se chingado) pelo resto Grupo (com razão diga-se de passagem).
Partida em bom ritmo (o pessoal ao início está ainda cheio de força), saída do parque, sentido miradouro Sete-Rios, subida à pedreira, pelo meio do bosque (Benditas sombras), Jójo em excelente destaque (o gajo tem ido aos treinos), Eu (até este ponto, nada mau), António, Dany e Farinha (a fechar o pelotão, o Gajo tem-se esforçado).
Início da fdp da subida para as antenas da PT: Jójó engata em contra-relógio e embala pela subida, eu reduzindo-me à condição física possível, tento acompanhar... cerebralmente, António Rodrigues, passa por mim em género "este gajo está aqui a estorvar o ritmo, o melhor mesmo é ultrapassá-lo", Daniel ia a acompanhar o Farinha, ou o Farinha ia a acompanhar o Damiel.
Escusando será dizer que deixei de ter contacto visual com o Jójó e o António (ainda pensei que te apanhava... só não pensei que não era hoje), a subida foi penosa e solitária, numa luta de 'páro ou não? Páro.. não, não paro', assim me arrastei até ao cume. Chegado ao caminho de terra, já o Jójó e o António tinham arrefecido, o Daniel chegou logo a seguir a mim e o Farinha (a pensar em nós) levou o seu tempo e decidiu chegar um pouco depois. Segundo o Jójó, inspirado pela Volta a PT, chegou com um avanço de 300 segundos sobre o pelotão.
Retemperadas as gargantas, neste 1.º, de muitos, compassos de espera, arrancámos para o trilho seguinte, que nos levou ao campo de futebol... com o calor a apertar e o ritmo pós-férias a manifestar-se, custou-me de tal maneira o caminho que pela 1.ª vez tive que meter a mudança 1:1 para chegar ao campo de futebol. Pelo que pude apreciar, não era o único a respirar com a língua de fora.
A próxima etapa (minha predilecta) seguiu as coordenadas da marreca, a descer pelos trilhos técnicos de dificuldade alta. De salientar a coragem do Farinha em conseguir domar a sua montada neste tipo de trilhos, a provar que a diferença está no condutor.
Rumámos para uma secção nova (pelo menos para mim) que levou o pessoal a gastar pneu em estrada asfaltada, a subir, e 'créme de la créme' a snifar todo o CO2 que um gajo consiga inspirar. Este calvário dura até passarmos por cima da AE5 e entrarmos novamente em trilho de terra. Após ligeira subida, junto a vivenda localizada em pleno Monsanto, seguimos por trilhos de bosque e a descer, passando por vários saltos, bem maneiros, até que... percebemos que o grupo estava mais curto, compasso de espera, e nada de Dany e Farinha. inversão de marcha e vai de subir até ao esfalto. Conseguimos, repor o Grupo, atestar água em bebedouro providencial e vai de desbundar novamente os trilhos de há pouco.
De seguida fomos prestar a n/ homenagem ao reverencial EBR, rumando ao salto já denominado por 'Little Hell 4 EBR', trocámos muitas impressões, fizémos o salto em ritmo moderado, especulámos sobre o baptismo do EBR em matéria de danos físicos e rumámos em direcção ao anfiteatro com fenomenal Vista sobre o rio Tejo, a cidade de Lisboa, o Bugio e o decote fenomenal de uma babe, que pela cor da pele, alguém lhe deve ter 'Put the Cream' o resto do fim-de-semana. Novo atestanço de H2O, mais um galanço à babe (o pessoal de calçonito de licra fica logo com aquele ar machão) e vai de castigar o corpo a subir até ao Chimarrão.
Após o Chimarrão, fomos contemplados por descida radical (muitos sulcalcos, pedras, areia e curvas, ideal para estrearmos) com enorme potencial para o pessoal se rasgar todo.´O Jójó deu-me o mote, e não me fiz rogado... rezei bastante é certo e estive várias vezes para cair, mas superou-se; seguiu o Jójó, o António... 'dasse' o homem decidiu que o melhor era não riscar a montada e vai de se meter debaixo da bicla e esfolar um pouco mais os braços e pernas, porque as babes adoram! O Dany, que assitiu, disse mesmo que parecia Freestyle em versão DownHill. O Farinha, não vi mas o gajo estava cá em baixo quando fizémos a contagem.
Em suma e para abreviar este romance, apraz-me acrescentar que subimos muito, levámos porrada qb, calor em barda e muita adrenalina por conseguirmos chegar ao final de mais um Sábado à maneira... Bem o António teve que ir aos curativos na CUF e o Farinha, abreviou o passeio é certo, gerindo bem o esforço e as limitações da montada. Quanto a mim, recomendo que intensefiquemos o ritmo de treino, pois se perante um passeio no parque de 18 Kms, foi o que foi, o que diremos de um raid de 50Kms em Mafra? ... Outro passeio no Parque!
Abraços.
By JMVelha
O regresso das férias foi evidente no desempenho do Grupo, pelo menos na maioria.
Os suspeitos do Costume não se fizerm rogados e compareceram à hora marcada. 9h e Jójó, Danyboy, Tony, Farinha já efectuavam sessão de 'warm-up'. Eu retido na AE5. Finalmente, pelas 9:30, chego ao parque da Sarafina e sou efusivamente saudado (leia-se chingado) pelo resto Grupo (com razão diga-se de passagem).
Partida em bom ritmo (o pessoal ao início está ainda cheio de força), saída do parque, sentido miradouro Sete-Rios, subida à pedreira, pelo meio do bosque (Benditas sombras), Jójo em excelente destaque (o gajo tem ido aos treinos), Eu (até este ponto, nada mau), António, Dany e Farinha (a fechar o pelotão, o Gajo tem-se esforçado).
Início da fdp da subida para as antenas da PT: Jójó engata em contra-relógio e embala pela subida, eu reduzindo-me à condição física possível, tento acompanhar... cerebralmente, António Rodrigues, passa por mim em género "este gajo está aqui a estorvar o ritmo, o melhor mesmo é ultrapassá-lo", Daniel ia a acompanhar o Farinha, ou o Farinha ia a acompanhar o Damiel.
Escusando será dizer que deixei de ter contacto visual com o Jójó e o António (ainda pensei que te apanhava... só não pensei que não era hoje), a subida foi penosa e solitária, numa luta de 'páro ou não? Páro.. não, não paro', assim me arrastei até ao cume. Chegado ao caminho de terra, já o Jójó e o António tinham arrefecido, o Daniel chegou logo a seguir a mim e o Farinha (a pensar em nós) levou o seu tempo e decidiu chegar um pouco depois. Segundo o Jójó, inspirado pela Volta a PT, chegou com um avanço de 300 segundos sobre o pelotão.
Retemperadas as gargantas, neste 1.º, de muitos, compassos de espera, arrancámos para o trilho seguinte, que nos levou ao campo de futebol... com o calor a apertar e o ritmo pós-férias a manifestar-se, custou-me de tal maneira o caminho que pela 1.ª vez tive que meter a mudança 1:1 para chegar ao campo de futebol. Pelo que pude apreciar, não era o único a respirar com a língua de fora.
A próxima etapa (minha predilecta) seguiu as coordenadas da marreca, a descer pelos trilhos técnicos de dificuldade alta. De salientar a coragem do Farinha em conseguir domar a sua montada neste tipo de trilhos, a provar que a diferença está no condutor.
Rumámos para uma secção nova (pelo menos para mim) que levou o pessoal a gastar pneu em estrada asfaltada, a subir, e 'créme de la créme' a snifar todo o CO2 que um gajo consiga inspirar. Este calvário dura até passarmos por cima da AE5 e entrarmos novamente em trilho de terra. Após ligeira subida, junto a vivenda localizada em pleno Monsanto, seguimos por trilhos de bosque e a descer, passando por vários saltos, bem maneiros, até que... percebemos que o grupo estava mais curto, compasso de espera, e nada de Dany e Farinha. inversão de marcha e vai de subir até ao esfalto. Conseguimos, repor o Grupo, atestar água em bebedouro providencial e vai de desbundar novamente os trilhos de há pouco.
De seguida fomos prestar a n/ homenagem ao reverencial EBR, rumando ao salto já denominado por 'Little Hell 4 EBR', trocámos muitas impressões, fizémos o salto em ritmo moderado, especulámos sobre o baptismo do EBR em matéria de danos físicos e rumámos em direcção ao anfiteatro com fenomenal Vista sobre o rio Tejo, a cidade de Lisboa, o Bugio e o decote fenomenal de uma babe, que pela cor da pele, alguém lhe deve ter 'Put the Cream' o resto do fim-de-semana. Novo atestanço de H2O, mais um galanço à babe (o pessoal de calçonito de licra fica logo com aquele ar machão) e vai de castigar o corpo a subir até ao Chimarrão.
Após o Chimarrão, fomos contemplados por descida radical (muitos sulcalcos, pedras, areia e curvas, ideal para estrearmos) com enorme potencial para o pessoal se rasgar todo.´O Jójó deu-me o mote, e não me fiz rogado... rezei bastante é certo e estive várias vezes para cair, mas superou-se; seguiu o Jójó, o António... 'dasse' o homem decidiu que o melhor era não riscar a montada e vai de se meter debaixo da bicla e esfolar um pouco mais os braços e pernas, porque as babes adoram! O Dany, que assitiu, disse mesmo que parecia Freestyle em versão DownHill. O Farinha, não vi mas o gajo estava cá em baixo quando fizémos a contagem.
Em suma e para abreviar este romance, apraz-me acrescentar que subimos muito, levámos porrada qb, calor em barda e muita adrenalina por conseguirmos chegar ao final de mais um Sábado à maneira... Bem o António teve que ir aos curativos na CUF e o Farinha, abreviou o passeio é certo, gerindo bem o esforço e as limitações da montada. Quanto a mim, recomendo que intensefiquemos o ritmo de treino, pois se perante um passeio no parque de 18 Kms, foi o que foi, o que diremos de um raid de 50Kms em Mafra? ... Outro passeio no Parque!
Abraços.
3 de agosto de 2007
Raid à Tapada de Mafra - 23/9 (Update)
Após muita luta o pessoal acedeu a ir a Mafra. Só espero que venham de lá satisfeitos senão ainda me empurram da pedreira.
Aqui fica a lista dos "magníficos" já inscritos para a volta:
7 Antonio Manuel Simões Rodrigues - Concluída
10 Daniel Monteiro Gomes - Concluída
23 João Luis da Silva Correia e Vaz Martins - Concluída
26 Jorge Manuel Cruz Reis - Concluída
46 Rui Miguel Santos Ferreira - Concluída
Então e os outros do que é que estão à espera?
Aproveito também para informar os que ainda não sabem que está combinado, desde já, um almoço no final da volta. O Zézé ficou de descobrir um sítio digno da nossa presença.
Saudações.
Daniboy
Aqui fica a lista dos "magníficos" já inscritos para a volta:
7 Antonio Manuel Simões Rodrigues - Concluída
10 Daniel Monteiro Gomes - Concluída
23 João Luis da Silva Correia e Vaz Martins - Concluída
26 Jorge Manuel Cruz Reis - Concluída
46 Rui Miguel Santos Ferreira - Concluída
Então e os outros do que é que estão à espera?
Aproveito também para informar os que ainda não sabem que está combinado, desde já, um almoço no final da volta. O Zézé ficou de descobrir um sítio digno da nossa presença.
Saudações.
Daniboy
Pedalada da semana
Companheiros de luta,
Sábado às 9 no sítio habitual. Vocês sabem do que eu estou a falar...
Hugo, sei que ficaste com a moral em baixo com a queda do EBR mas nós tratámos de dar moral ao homem. Pelo menos ontem o gajo lavou as vistas.
Vê se apareces e inscreve-te em Mafra.
Até amanhã
Jorge Reis
Sábado às 9 no sítio habitual. Vocês sabem do que eu estou a falar...
Hugo, sei que ficaste com a moral em baixo com a queda do EBR mas nós tratámos de dar moral ao homem. Pelo menos ontem o gajo lavou as vistas.
Vê se apareces e inscreve-te em Mafra.
Até amanhã
Jorge Reis
1 de agosto de 2007
Jantarada - Quinta-Feira (Amanhã)
BTT's,
Amanhã proponho um jantar no Restaurante Mexicano em Algés a partir das 20:00.
Não é preciso levarem carteira porque vou chegar-me à frente.TEMOS HOMENS !!!
Confirmem, Abraço e até amanhã,
João Vaz Martins
Amanhã proponho um jantar no Restaurante Mexicano em Algés a partir das 20:00.
Não é preciso levarem carteira porque vou chegar-me à frente.TEMOS HOMENS !!!
Confirmem, Abraço e até amanhã,
João Vaz Martins
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